آشنایی با کش های ورزشی مناسب برای شنا

شنا به حرکات منظم دست و پا  و بخشی از عضلات در آب گفته می شود که موجب پیشروی موجودات  می گردد . این ورزش مفید می تواند در جهت بهبود رشد عمومی بدن مورد استفاده قرار بگیرد.

شنا باعث می شود تا خون به همه جای بدن برسد و به خوبی پمپاژ شود تا سبب رشد بهتر عضلات گردد، عضلات از حالت سفتی و یا شل بودن خارج می شود و مفصل های بدن به خوبی جنبش پذیر می گردند، همچنین از بین بردن استرس – کاهش فشار خون – جلو گیری از دیابت دلایلی هستند که انسان را به شنا علاقه مند کرده است.

شنا به طور کلی دارای چهار سبک است :

کرال سینه

کرال پشت

شنای پروانه

شنای قورباغه

شنای پروانه به عنوان زیباترین و سنگین ترین سبک شنا نام برده می شود زیرا برای پا زدن و پرش به بالا باید حرکت کمر محکمی انجام شود و موجب فشار بالا به کمر می گردد .

برای شنای با کیفیت شما باید سرشانه-مچ دست-ساعد-عضلات کمر-جلوپا-ساق پا را تقویت کنید.

زیر بغل کار نکنید

دست ها پس از پرتاب به جلو و کشیدن آب به عقب به صورت مماس با بدن به عقب حرکت می کند حالا اگر عضلات زیر بغل بزرگ باشند با دست برخورد می کنند یا اینکه ورزشکار برای جلوگیری از این موضوع دست ها را از بدن فاصله می دهد که خود عامل کاهش سرعت است.

کش های ورزشی

یک شناگر برای بالا بردن قدرت عضلات و همچنین حفظ نمودن سرعت آن میتواند از کش های ورزشی مناسب برای شنا بهره ببرد. استفاده و آشنایی با کش های ورزشی شنا موجب استقامت در هنگام تمرین و در نتیجه اثر بخشی بیشتر می گردد، در ادامه تاثیر انواع این ابزار کاربردی را بر روی بدن برای شما شرح خواهیم داد .

پایین تنه

کش های ورزشی مینی لوپ به دلیل رنگ بندی متفاوت که نشانگر مقاومت آن است این امکان را برای افراد مبتدی تا حرفه ای ایجاد می کند تا تمرینات به خصوص پایین تنه مثل اسکوات و لانچز را به نحو احسنت انجام دهند .

میان تنه

یکی از مهمترین عضلات در ورزش شنا عضلات کمر و شکم است که اگر به درستی تقویت شود قدرت مانور بالا و در نتیجه افزایش سرعت را به همراه دارد به این منظور میتوان از کش های چهار جهته که به صورت تخصصی برای این عضلات طراحی شده اند استفاده کرد. این کش ها دارای چهار دسته می باشد که دو دست و دو پا را پوشش می دهد.

بالا تنه

عضلات بالا تنه مانند سرشانه – سینه و مچ دست را میتوان به کمک کش های هشت شکل که اختصاص به این عضلات دارد تقویت کرد . این کش ها به مانند کش های مینی لوپ دارای طول کم می باشد و این امکان را به ما می دهد که حرکات با دامنه ی کم بالا تنه را به خوبی انجام دهیم .