استفاده از کش های پاور باند مناسب برای دیسک کمر

با رشد و تکامل علم ورزش میتوان شاهد اهمیت کش ها در تمامی رشته های ورزشی بود. از گرم کردن عضلات تا حرکات ترکیبی سنگین برای تمامی سنین و تمامی ورزش ها این ابزار را  به عضوی جدا ناپذیر از ورزشکاران تبدیل کرده است. در این مقاله شما را با اهمیت استفاده از کش های پاور باند مناسب برای دیسک کمر و کاهش و پیشگیری از آسیب های جبران ناپذیر آشنا می کنیم.

دیسک کمر عارضه ای است که در اثر وارد شدن فشار زیاد  به ستون فقرات – افزایش سن یا ضعیف شدن عضلات کمر به وجود می آید . هر انسان دارای چهار دیسک از جنس مواد ژلاتینی است که فضای بین مهره های ستون فقرات را پر می کند . بنابر این وجود دیسک ضروری می باشد و نوعی بیماری تلقی نمی شود بلکه آسیب دیدن یا پارگی آنها باعث فشار به اعصاب نخاعی یا ساییدگی مهره ها شده و دردی شدید به وجود می آورد .

تمرینات اختصاصی برای دیسک کمر و بهبود شرایط آن بسیار مفید بوده اما اگر به صورت نادرست انجام شود یا به طور نامناسب انتخاب شود . درست مانند سمی که اگر به درستی از آن استفاده شود قابلیت یک دارو ی مفید را پیدا می کند . پس بنابراین، بهتر است دانش کافی در این زمینه کسب کنید و اطمینان داشته باشید که کدام یک از ورزش‌ها برای شرایط خاص شما خوب و یا بد هستن.

حالا طبق موارد بیان شده می توان نتیجه گرفت که اگر عضلات بدن آمادگی کافی داشته باشند می توان آسیب های وارد به مفاصل را کاهش داد . استفاده از کش در حین اجرای تمرین موجب استقامت پایدار می گردد و این موضوع بدین معناست که فشار و تمرکز بیشتری روی عضلات هدف قرار می گیرد .

قبل از توضیح کار برد کش های پاور باند باید بهتر است به  این نکته بپردازیم که مجموعه ی ما در تولید انواع کش های ورزشی فعالیت میکند. ما تا به امروز توانسه ایم بهترین تولید کننده کش پیلاتس دسته دار ورزشی و کش پاورباند مرغوب در کشور باشیم.

کش پاور باند 

کش های پاور باند کاربرد بالایی برای تمرینات قدرتی دارد. هنگام تمرین با کش پاورباند، هر چه بیشتر باندها را بچرخانید، مقاومت بیشتری تولید خواهد شد. این ویژگی باعث می شود که عضلات شما فشار بیشتری را تحمل کند. با حرکت دادن پاور باند، این وسیله همچنان قادر به محافظت از عضلات و مفاصل شما است و از آسیب به آنها جلوگیری می کند .

مشخصات کش پاور باند

طول کش: ۲۲۰ سانتی متر

جنس کش ها : ۹۹ درصد لاستیک +۱درصد محلول پروتئینه

ضخامت : ۲ تا ۱۰۲  میلی متر

رنگبندی : هر رنگ مقاومت مختلفی دارد

رنگ بنفش و سبز برای افراد حرفه است و رنگ قرمز برای شروع ورزش مناسب است و رنگ مشکی برای کسانی که مدت ۶ماه تا ۲ سال ورزش کردند مناسب است.

۱-حرکت کشش عضلات کمر یا اکستنشن

 ۲-کشش به بالا و پایین

۳- حرکت پارویی ( بالا و پایین آوردن دست )

۴- بالا و پایین بردن ( دو برابر عرض شانه )

۵- کشش در جهت مخالف