خرید و فروش کش های ورزشی مناسب برای دیسک کمر

در ستون فقرات بدن انسان و در بين مهره های کمری بالشتک هایی ژلاتینی قرار دارند كه به آنها ديسک گفته مي‌شود. دیسک کمر یا به عبارت صحیح تر فتق دیسک کمر گفته می شود. فتق دیسک یکی از طاقت فرسا ترین درد های ستون فقرات به حساب می آید . که معمولا در افراد میان سال شایع تر است.

ورزش می تواند به کاهش تنش و التهاب عضلانی کمک کند زیرا موجب تقویت عضلات و ایجاد ثبات در ستون فقرات می گردد . و  استفاده از وسایل ورزشی مناسب می تواند کمک شایانی به کاهش درد و درمان نماید.

ورزش هایی همچون پیاده روی – یوگا – شنا – نرمش هایی که روی عضلات کمر تمرکز دارند میتوانند در تسکین آن جلوگیری کند . اما اگر به صورت ناصحیح انجام شود یا به طور نامناسب انتخاب شود، ورزش نیز می‌تواند مضر و نامناسب باشد. بنابراین، بهتر است ابتدا به شرایط خاص خود شناخت پیدا کرده و در ادامه انتخاب کنید که کدام یک از ورزش ها برای  این شرایط شما مناسب هستند .

ما در اینجا چند حرکت کاربردی و  ساده جهت تقویت عضلات و تسکین درد کمر  را که با یاری کش های ورزشی با سهولت بیشتری قابل انجام است نام می بریم .

کش پیلاتس ۲۰۰ سانتی متری معرفی شده در این بخش از جنس پلاستیک نرم و با دوام می باشد که داری ضخامت ۰٫۵ و عرض ۱۵ سانتی متری عرضه می شود . کار با این نوع کش ها  نیاز به توان بالایی ندارد و برای تمرینات سبک و درمانی  بسیار ابزار کاربردی به حساب می آید .

 ۱-کشش عضلات کمر یا اکستنشن

 ۲-صاف کردن یک دست و یک پا به صورت مخالف و همزمان

  ۳-حرکت دادن یک پای ۹۰ درجه از قسمت لگن

۴- کشیدن زانو ی ۹۰ درجه داخل سینه ( اگر پا به صورت ۹۰ درجه نباشد فشار بیشتری به کمر وارد می شود)

۵- ژست مار کبری و برگشت به حالت دراز کش