استفاده از کش های ورزشی مناسب برای تقویت فیله کمر

فیله کمر چیست؟

فیله کمر عضله ای در قسمت پایین کمر می باشد. این عضله در پایین ستون فقرات قرار دارد و وظیفه اصلی آن خم و راست کردن کمر می باشد.

تقویت عضلات فیله کمر به شما این کمک را خواهد کرد که در دوران پیری دچار دردهای عذاب آور نشوید.

دلایل اهمیت عضلات کمر

• بسیاری از آسیب دیدگی های کمر در افرادی دیده می شود که عضلات کمر آنها ضعیف است.

• همانطور که می دانید وظیفه ی خم و راست کردن کمر بر عهده ی عضلات این قسمت می باشد که اگر به درستی تقویت نگردد و حالت درستی به خود نگیرد موجب موارد ناخوشایندی همچون گودی کمر می شود.

• ضعف در عضلات کمر ممکن است باعث ناهنجاری هایی در ستون فقرات شود.

• و موارد دیگری مانند اختلال در فعالیت های روزمره را می توان به ضعف در عضلات مربوط دانست.

انجام برخی تمرینات ساده می‌تواند به تقویت عضلاتی که از ستون فقرات پشتیبانی و آن را حمایت می کند کمک کند. اما اگر در ناحیه ی کمر احساس درد دارید قبل از شروع این تمرینات با پزشک مربوطه مشورت کنید تا مطمئن شوید این تمرینات برای شرایط شما مناسب باشد.

برای مشاهده ی محصولی مناسب برای تقویت عضلات ، ادامه ی مطلب را مطالعه کنید .

معرفی کش پیلاتس

کش پیلاتس یک نوار بلند و بدون دسته از جنس لاتکس است که در رنگ بندی های متنوع تولید می شود. این کش ها بر خلاف ظاهر ساده و حجم بسیار کم ، یکی از کاربردی ترین لوازم ورزش کاران به شمار می آید و تمرینات آن به تمرینات تمام بدن معروف است. حتی در امر گرم کردن پیش از ورزش های تخصصی کاربرد چشم گیری دارند البته دلیل اصلی شهرت این وسیله ورزشی، مقرون به صرفه بودن آن در کنار کیفیت بالاست.

ویژگی های ظاهری کش پیلاتس

این کش ها در طول (۱.۲ تا ۲) متر و ضخامت های مختلف در دسترس است. پس هنگام خرید، بدانید هر رنگی نشان دهنده یک ضخامت در کش است، که بیانگر مقاومت آنها است .

این کش ها به به دلیل تنوع در مقاومت می توانند از کار در مراکز توانبخشی تا تمرینات سنگین باشگاهی را مورد توجه قرار دهند .