تاثیر کش های ورزشی بر استحکام عضلات
به افراد میانسال و یا مسن که نگاه می کنیم اولین سوالی که به ذهن ما خطور می کند این است که چرا برخی از انسان ها در اواخر عمر خود از لحاظ فیزیکی تغییرات محسوسی دارند. و چه باید بکنیم که خودمان به این شرایط نرسیم؟
برا پاسخ دادن به این مطلب پاسخ های بسیاری و راههای متعددی وجود دارد ما در اینجا به این سوال پاسخ می دهیم.
اولین مطلبی که باید به آن بپردازیم این است استحکام عضلات از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است بطوریکه یکی از چندین عامل در افزایش طول عمر است.
تحقیقات انجام شده نشان می دهد افراد بعد از سنین ۵۰ سالگی در هر سال ۱٫۵ درصد از توده عضلانی خود را ازدست می دهند. که این از دست دادن توده عضلات سبب کاهش توانایی و قدرت انجام توانایی امور روزانه می شود و احتمال شکستگی در عضلات را بالا می برد.
برخی از مواد غذایی شامل لبنیات، روغن زیتون، بادام، موز، تخم مرغ، ماهی و گردو به استحکام عضلات کمک شایانی می کند.
یکی از مهمترین روش هایی که سبب میگردد تا استحکام عضلات شما افزایش پیدا کند تمرین با کشهای ورزشی است.
کش های ورزشی با توجه به انقباض و انبساطی که در عضلات ایجاد می کند سبب می شود تا بافتهای عضلات فرد تقویت شود.
حال بهترین و کارآمدترین کشهایی که سبب می گردد تا استحکام عضلات شما ارتقا یابد معرفی می کنیم.
کش های ورزشی لوله ای دسته دار (CX)
این کش ها تمرینات بالا تنه و پایین تنه را تحت پوشش خود قرار می دهد و تاثیر چشم گیری بر عضلات قفسه سینه – شانه ها – زیر بغل– عضلات سه سر ودوسر بازو و ران ها دارد، شما می توانید با در اختیار داشتن این کش، تمرینات باشگاهی را حتی در منزل با همان کیفیت شبیه سازی نمایید.
کشهای پیلاتس:
کش پیلاتس ۲۰۰ سانتی متری معرفی شده در این بخش از جنس پلاستیک نرم و با دوام می باشد که داری ضخامت ۰٫۵ و عرض ۱۵ سانتی متری عرضه می شود . کار با این نوع کشها نیاز به توان بالایی ندارد و برای تمرینات سبک و درمانی و افزایش تمرکز بسیار ابزار کاربردی به حساب می آید.
مینی لوپ از زیر مجموعه تمرینات مقاومتی با : یا همان طناب است. به طور کلی طناب های تمرینی گفته می شود که از جنس پلاستیک هستند و قابلیت کشسانی دارند و در رنگ بندی مختلف در بازار عرضه می گردد. مینی لوپ ها برخلاف سایر کشها ابتدا و انتهایشان به یکدیگر متصل است و مانند یک دایره هستند.
کش های پاور باند :
طول این کش ها ۱٫۲ – ۳ متر می باشد و وسیله ای مخصوص برای حرکات پایین تنه محسوب میگردد مقاومت این کشها با رنگ های متنوع موجود است که امکان استفاده برای هر شرایطی را فراهم می سازد.
