تاثیر کش های ورزشی بر روی عضلات

کش های ورزشی همانند وزنه های آزاد با داشتن طول وسطوح متنوعی از مقاومت در بازار موجود است .
کش های ورزشی با نوع فشاری که به عضلات بدن وارد می آورد این امکان را به ما میدهد که با تمرکز ذهن روی آن بخش از بدن به شکل گیری و رشد عضلات تسریع بخشیم.

انواع رایجی از این کش ها را به لحاظ تاثیر روی عضلات درادامه به اختصار بررسی می کنیم:

کش های پیلاتس :
این نوع از کش ها به دلیل مقاومت پایینی که دارند ابتدا در مراکز توانبخشی و درمان فیزیوتراپی کاربرد بیشتری داشتند اما در ادامه این نتیجه حاصل شد که محدوده حرکات قابل انجام ورزشی با این کش ها بسیار متنوع است و تمرینات آن به تمرینات تمام بدن (full body) مشهورند . از عضلاتی که این کش ها آنها را تحت تاثیر قرار میدهد میتوان به عضلات پشت پا – کشاله ران شکم – پهلو – بازو ها شانه ها و سینه اشاره داشت.

کش های متصل شونده به در :
عمده فعالیت این کش ها بر روی تمرینات استقامتی میباشد اما علاوه بر آن تمرینات قدرتی را نیز میتوان مورد توجه قرار داد. این گونه از کش ها عمدتا برای فعالیت های بالا تنه مخصوصا عضلات شانه و بازو بیشتر استفاده می شود. این گونه از کش ها برای استفاده ورزش کارانی که به دنبال بالا بردن سرعت و همچنین قدرت کتف و بازو هستند مانند رزمی کاران – کشتی گیران – بوکسورها و یا حتی والیبالیستها پیشنهاد می شود.

کش های لوله ای دسته دار :
این کش ها هم تمرینات بالا تنه هم پایین تنه را پوشش میدهند و تاثیر چشم گیری روی عضلات قفسه سینه – شانه ها – عضلات سه سر ودوسر بازو و ران ها دارد شما میتوانید با در اختیار داشتن این کش تمرینات باشگاهی را در هر مکان و هر زمان با همان کیفیت شبیه سازی کنید.

کش های پاورباند :
طول این کش ها حدود ۱٫۲ – ۳ متر میباشد اگر میخواهید تمریناتی را انجام دهید که رو پایین تنه و مچ پا تمرکز داشته باشد این کش ها مورد مناسبی هستند . نام دیگر این کش ها کش بارفیکس است زیرا میتواند به شما در تمرینات بارفیکس کمک کند. کاربرد دیگر این کش ها کمک به تمرینات انعطافی مانند ۱۸۰ است.

کش های چهار جهته :
این کش ها در دسته کش های مقاومتی قرار میگیرد و به شما این امکان را میدهد که انواع حرکات قدرتی برای شکم – پاها – بازوها – پهلو ها – شانه ها وغیره را به راحتی انجام دهید . این کش های برای کسانی که در تلاشند عضلات ناحیه شکم و فیله کمر خود را تقویت کنند گزینه فوق العاده مناسبی به حساب می آید.

کش های ۸ شکل :
این کش ها مانند کش های حلقه ای طول کمی دارند و این امکان را به ما میدهد که حرکات بالا تنه با دامنه حرکتی محدود به صورت اصولی تر و بهتر انجام دهیم از این کش ها میتوان برای تمرکز روی عضلات شانه – سه سر بازوها – پشت وسینه بهره برد . استفاده از این کش برای تقویت عضلاتی از پایین تنه هم قابل توجه است.