تمرین با کش های ورزشی برای تقویت عضلات پا

تمرین کردن با کش های ورزشی موجب استقامت پایدار در عضلات و در نتیجه تمرکز دقیق تری روی عضلات مد نظر قرار می گردد. هنگامی که با همراهی کش های ورزشی حرکات عضله ساز را انجام می دهیم در واقع نتیجه گیری را تسریع بخشیده ایم و زودتر به اندام دلخواه خواهیم رسید .

در دنیای ورزش می توان از پاها به عنوان مهمترین عضو مشترک بدن در تمامی رشته های ورزشی نام برد. پاها از عضلات و مفاصل بسیار مهمی برخوردارند که یک ورزشکار باید به خوبی با آنها آشنایی داشته و در راه تقویت آنها برنامه مناسب را اتخاذ نماید . در ادامه ی مطلب شما را با سه عضله ی مهم پا آشنا می کنیم و به معرفی محصولی کارآمد برای تقویت این عضلات خواهیم پرداخت.

در ناحیه ساق پا ، عضله گاستروکنمیوس از انتهای استخوان ران از طریق تاندون پاشنه (آشیل) تا استخوان پاشنه پا گسترش می یابد. و به عنوان خم کننده زانو و خم کننده کف پا عمل می کند.

گروه عضلانی همسترینگ از سطح لگن تا ساق در سطح پشت ران گسترش می یابد. عضلات همسترینگ علاوه بر خم کردن زانو که عملکرد اصلی آنها است؛ در چرخش زانو نیز دخالت دارند.

در امتداد سطح جلوی ران عضلات چهار سر قرار دارند. این عضلات بزرگ از ناحیه استخوان ران منشأ می گیرند و بالای ساق قرار دارند. مهم‌ترین نقش این عضلات، صاف کردن زانو می باشد. این عضلات، زانو را از حالت خمیده خارج  و ساق پا را در امتداد ران قرار می‌دهند.

کش های پاور باند :

طول این کش ها حدود ۱٫۲ – ۳ متر می باشد و وسیله ای مخصوص برای حرکات پایین تنه محسوب می شود. تمرین بارفیکس و تمرینات انعطافی را نیز میتوان از کاربردهای این نوع کش دانست . مقاومت این کش ها با رنگ های متنوع در دسترس است که امکان استفاده برای افراد مبتدی تا حرفه ای را فراهم می سازد.

 کش های ورزشی دارای دامنه ی گسترده ای می باشند که علاوه بر کش های پاور باند که نقش اصلی آن تمرینات پایین تنه می باشد میتوان از کش هایی همانند مینی لوپ – پیلاتس نواری – لوله ای نیز بهره برد. این موضوع بر بی حد و مرز بودن استفاده  از انواع کش ها در جهت بهبود سلامت و تربیت عضلات صحه می گذارد .