خرید و فرو ش کش های ورزشی مناسب برای والیبال

ورزش والیبال به مانند اکثر ورزش های دیگر دارای حرکات و واکنش های متنوع در حین بازی است به عنوان مثال یک والیبالیست انواع اسپک ها – شیرجه ها – پرش ها را در بازی انجام می دهد که خیلی از این حرکت ها ناگهانی یا به اصطلاح انفجاری می باشد که اگر ورزشکار عضلاتی آماده  و بدن ورزیده  برای انجام این حرکات نداشته باشد به طور قطع دچار آسیب  دیدگی می شود . بنابراین ورزشکار می بایست با تمرینات صحیح به آمادگی کافی برسد .

در ورزش والیبال تقریبا تمام عضلات بدن تحت فشار قرار می گیرند زیرا یک والیبالیست برای نتیجه گیری خوب از تمام بدن در زمان مناسب بهره می برد . اما هر رشته ی بنا بر خصوصیاتی که در بر می گیرد تمرینات خاص خود را در دستور کار قرار می دهد

به عنوان مثال یک اسپکر برای عبور توپ از دست مدافعین می بایست خصوصیات زیر را دارا باشد :

هماهنگی عصب و عضله

سرعت کتف بالا

عضلات شکم و فیله کمر قوی

عضلات چهار سر و آشیل قدرتمند

عضلات دوقلوی پشت ساق

پس می توان نتیجه گرفت که بدن یک والیبالیست علاوه بر قدرت نیاز به چابکی و جابجایی سریع دارد و صرفا حجم عضلات نمی تواند یک بازیکن را از سایرین متمایز کند . استفاده از کش در حین اجرای تمرین موجب استقامت پایدار می گردد و این موضوع بدین معناست که فشار و تمرکز بیشتری روی عضلات هدف قرار می گیرد .

ما در اینجا به شما اهمیت کش های ورزشی در ورزش والیبال را نشان می دهیم :

گرم کردن پیش از تمرین

کش های ورزشی پیلاتس نواری از جنس پلاستیک میباشند و طول آنها تا ۲ متر موجود است به دلیل مقاومت و وزن پایین گزینه ی مناسبی برای گرم کردن عضلات قبل از شروع تمرین می باشند.

بالا بردن سرعت کتف با کش های لوله ای دسته دار

عمده فعالیت این کش ها بر روی تمرینات استقامتی می باشد این گونه از کش ها عمدتا برای فعالیت های بالا تنه مخصوصا عضلات شانه و بازو بیشتر استفاده می شود . برای استفاده ورزشکارانی که به دنبال بالا بردن سرعت و همچنین قدرت کتف و بازو هستند پیشنهاد می شود .

تقویت عضلات پایین تنه با کش های پاور باند

طول این کش ها حدود ۱٫۲ – ۳ متر می باشد اگر می خواهید تمریناتی را انجام دهید که رو پایین تنه و مچ پا تمرکز داشته باشد این کش ها مناسب هستند  . کاربرد دیگر این کش ها کمک به تمرینات انعطافی مانند ۱۸۰ است.

تقویت عضلات شکم و فیله کمر با کش های چهار جهته

این کش ها در دسته کش های مقاومتی قرار می گیرد و به شما این امکان را می دهد که انواع حرکات قدرتی برای شکم – پاها – بازوها – پهلو ها – کمر و غیره را به راحتی انجام دهید .